안녕하세요, 야탑역 기구필라테스 전문
포시즌필라테스 야탑점입니다 🤍
필라테스를 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 “살 빠지나요?”입니다.
결론부터 말씀드리면,
필라테스로도 충분히 체중 감량과 체형 변화가 가능합니다.
하지만 우리가 흔히 기대하는 ‘단기간 급격한 체중 감소’와는 조금 다른 방향입니다.
필라테스는 단순히 칼로리를 많이 소모하는 운동이라기보다,
몸의 정렬을 바로잡고 근육을 균형 있게 사용하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.
그래서 처음에는 체중 변화보다 “라인 변화”가 먼저 나타나는 경우가 많습니다.
그렇다면 실제로 어느 정도 기간이 지나야 변화를 느낄 수 있을까요?
보통 2주 정도 꾸준히 진행하면 몸이 가벼워지고 자세가 조금씩 달라지는 것을 느낄 수 있습니다.
이 시기에는 체중보다는 “몸이 덜 뻐근하다”, “허리가 덜 아프다” 같은 기능적인 변화가 먼저 나타납니다.
약 4주 정도가 지나면 주변에서 “라인이 정리된 것 같다”는 이야기를 듣기 시작합니다.
특히 복부, 허리, 골반 라인에서 눈에 띄는 변화가 생기며,
이때부터 옷 핏이 달라지는 것을 체감하는 분들이 많습니다.
체중 감량을 목표로 한다면 보통 6~8주 이상은 꾸준히 해야 의미 있는 숫자 변화를 기대할 수 있습니다.
다만 이 역시 식습관이 함께 관리되어야 더 빠르고 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.
여기서 중요한 포인트는 필라테스는 “살을 급하게 빼는 운동”이 아니라
“살이 빠지기 쉬운 몸을 만드는 운동”이라는 점인데요!
근육을 활성화하고 기초대사량을 높여 요요 없이 건강하게 체형을 바꿔주는 것이 핵심입니다.
