필라테스를 운영하다 보면
특히 야탑 필라테스를 찾으시는 분들 중에
허리통증으로 방문하시는 경우가 정말 많습니다.
“원장님, 허리가 너무 아픈데 운동을 해도 괜찮을까요?”
“운동하다가 더 나빠질까 봐 무서워요…”
실제로 야탑역 필라테스를 알아보시다가 오시는 분들 대부분이
이런 고민을 한 번쯤은 하고 계세요.
직장인, 주부분들 모두 앉아있는 시간이 길다 보니
허리통증을 참고 지내시다가 찾아오시는 경우가 많습니다.
그래서 오늘은
허리통증이 있는 분들이 왜 필라테스를 해야 하는지
현실적으로, 그리고 쉽게 풀어서 말씀드려보려고 해요.
허리통증이 있는 분들께 도움이 되는 이유는 크게 3가지인데요,
1️⃣ 코어를 ‘안전하게’ 강화합니다
허리가 아픈 분들이 헬스장에서
무작정 복근 운동을 하거나
무거운 중량을 드는 경우가 있는데요,
이런 방법은 오히려 허리에 부담이 될 수 있어요.
필라테스는
👉 깊은 코어 근육(속근육)을 먼저 활성화하고
👉 허리에 부담을 최소화하면서
근육을 천천히 깨워주는 방식으로 진행합니다.
그래서 야탑 필라테스를 처음 시작하시는 분들 중에서도
“운동하면 더 아플까 봐 걱정된다”는 분들이
비교적 안전하게 시작하실 수 있습니다.
2️⃣ 잘못된 자세를 ‘근본적으로’ 교정합니다
허리통증의 가장 큰 원인 중 하나는
결국 자세입니다.
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골반이 틀어진 상태
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한쪽으로만 체중을 싣는 습관
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라운드숄더 + 거북목
이런 상태에서 아무리 운동을 해도
통증은 반복될 수밖에 없어요.
필라테스는
👉 내 몸의 정렬을 인지하고
👉 바르게 움직이는 패턴을 만드는 데 집중합니다.
그래서 단순히 통증만 줄이는 게 아니라
통증이 다시 생기지 않도록 만드는 것이 핵심이에요.
